[...] takie jak świeże lub suszone owoce, wiórki kokosowe, kremy (domowej roboty), jogurt smakowy (domowej roboty), cynamon, gorzka czekolada powyżej 90% itd... Obiad: Makaron lub ziemniaki czy bataty lub soczewica z warzywami pieczonymi lub surowymi, nasionami, pestkami i mięso pieczone lub ryba pieczona (czasem mięso czy ryba w panierce [...]
[...] margaryną + chuda wędlina. **************************************************** Obiad: godz.15 30 No tutaj to naprawdę rożnie bywa ale nie jadam "mało wartościowych" zup, ziemniaki zastępuję ryżem lub kaszą Przykładowe: 100g kaszy gryczanej plus gulasz wieprzowy ale bez sosu ( samo w miarę chude mięsko) [...]
[...] serkiem wiejskim lub jakas szyneczka -2 jajka gotowane Pozniej co 3 godziny trec mass xxl lub wpc ostrovia(a może cos innego??) III Obiad - godz. 17.00 Takie produkty jak: -ziemniaki,ryz,makaron,kasza (co kilka dni co innego) -surówka,oliwa -piers kurczaka -owoce warzywa Trening godz.18.00 IV Po treningu bezposr. -banany,jabłko itp. V 1,5 godz [...]
Witam chciałbym podac tutaj taki zarys tego co codziennie jadam i czy to będzie w pełni wartościowe i dobre do diety na mase: Rano na sniadanie: musli tropikalne (wartości odżywcze w 100g produktu: wartość energetyczna-368 kcal białko- 9,6 g Węglowodany- 64.1 g w tym cukry- 17.3 g tłuszcz- 6.1 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone- 2.6 g błonnik- 9.1 [...]
[...] razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie mam zastrzeżeń 16:00 - 18:00 TRENING Posiłek po-treningowy 18:30 - filet z piersi z kurczaka / omlet / tuńczyk ? - ryż / [...]
[...] Poszukuję czegoś, aby moja waga nie malała ewentualnie wróciła do normy. Dodatkowo czegoś na pobudzenie + witaminki. Dieta: No i tutaj zaczynają się schody. Co do obiadu (ziemniaki/ryż, zawsze jakieś mięso schab/mielony/żeberka, surówka z warzyw). Obiad jest nie zależy ode mnie. Kolacje jadam w pracy zazwyczaj bułki z jakąś wędliną, pomidorem, [...]
[...] Kanapka z masłem+ ser i szynka Jabłko Obiad(13:30): Jakas zupa warzywna(najczęściej pomidorowa, krupnik,barszc,grzybowa,2x w tyg. rosół) Na drugie danie najczęściej mięso, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona(czasami jakieś pierogi, albo ryba zamiast mięsa) Sok pomarańczowy Nasiona dyni 30g Przed treningiem ok. godz. 16:00 który odbywa [...]
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4 jaja + bułka na sniadanie, bułki w szkole + serek wiejski, obiad przewaznie meiso, ziemniaki i salatka, kolacja mleko i jakas bolka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : próbowałem cykli na kreatynie, lecz bez wiekszych rezultatów, obecnie [...]
[...] chleba (albo 2 bułki) z wędliną lub serem topionym - między 10:00 - 11:00 1 bułka z serem żółtym + jabłko - po szkole (15:00 - 16:00) niewielki obiad: kawałek mięsa + ziemniaki lub kasza gryczana + surówka (cięzko mi to przeliczyć na gramy, za kazdym razem jest inne mięso i inna ilość) - koło 18:00 1-2 jogurty owocowe - 20:00 - 21:00 [...]
[...] chce się wziąć za siebie, tym bardziej, że mam możliwość jedzenia o której porze chce. W każdy piątek, moja babcia robi rybę, z surówką ze świeżej kapusty i marchewki, plus ziemniaki smażone na oliwie, plus w każdą niedzielę mam normalny obiad, czyli jakaś zupa i drugie danie złożone w 99% z ziemniaków, kotleta + ogórek itp. Przepraszam, że może [...]
[...] kukurydzianych 10:00 250gram piers z kurczaka i 200gram ryzu + jabłko 13:00 250gram piers kurczaka i 200gram ryzu + jablko/banan 17:30 obiad domowy okolo 100gram ziemniaki/ryz/kasza/ jakies mieso czasem czerwone ale czesciej indyk kurczak tez okolo 100gram + saltka 20:00 ser bialy poltlusty 250 gram/ tuczyk / oznacza ze zemiennie [...]
[...] jajka) drugie śniadanie(omlety z płatków owsianych+farsz z twarogu i bananów) i tak na przemian z pierwszym śniadaniem, obiad normalny typu zupa, schabowy-ziemniaki itp. nastepnie trening, po treningu znowu ryż z jogurtem i z bananem, czasem udka wędzone, czasem makaron z jajkami. Wszystko to uzupełniam izolatem Whey 100Trec a [...]
[...] 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) III 12.25 tjw 15.00 obiad, tutaj to co mama przygotuje: ziemniaki/kasza gryczana mięso wieprzowe/ kotlety/ mielone surówka kupna albo wlasnej roboty / buraczki ze sloika 17.30 kasza gryczana 100g mięso z obiadu lub piers z [...]
[...] ilości tygodniowego spożycia kalorii bo nie wiem co ile ma...Przeważnie jem śniadanie 3-4 kromki + parówki, wędlina, sery obiad standardowy ziemniaki + kurczak, mięso mielone, niekiedy ryże, makarony kolacja to samo co śniadanie lub płatki z mlekiem Na siłownie chodzę 3 x tydzień i jak narazie moim [...]
[...] posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce TRENING Po treningu 30 g SYSTEMU 80 z mlekiem CArBO IV posiłek (obiad) Mięso ziemniaki/ryz/makaron (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka V posiłek (kolacja) 4 kanapki/jajecznica/tuńczyk Przed snem 30g SYSTEMU 80 W dni nie [...]